Szczupła sylwetka to nie tylko atrakcyjny wygląd ale przede wszystkim zdrowie, gdyż otyłość i nadwaga powoduje wiele chorób. Między innymi przyczynia się do powstania cukrzycy, czy też chorób serca oraz nowotworów. Jak podała światowa agencja zdrowia otyłość jest nową chorobą cywilizacyjną. Coraz więcej dzieci i dorosłych zmaga się z nadwagą. Ma na to wpływ śmieciowe, fast foodowe jedzenie, jak i brak ruchu. Dlatego tak ważne jest aby dbać o zdrowie i odżywiać się prawidłowo. Jeśli nie wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne, wykorzystaj wzór na BMI. Prawidłowe BMI oblicza się dzieląc masę ciała przez wzrost podniesiony do kwadratu.
W ten sposób otrzymujemy wskaźnik BMI, który pokaże nam, czy nasza waga jest w granicach normy, określanej w przedziale od 18, 5-24, 99. Powyżej wskaźnik oznacza nadwagę, a wartości znajdujące się poniżej średniej oznaczają niedowagę bądź wychudzenie. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne, wziąć także pod uwagę aktywność fizyczną, rodzaj wykonywanej pracy. Osoby pracujące fizycznie mają większe zapotrzebowanie kaloryczne niż te, które wykonują prace biurowe.