Wartości odżywcze kaszy jaglanej są imponujące. Nie należy się zatem dziwić, że ludzie coraz chętniej decydują się na jej regularne spożywanie. Kasza jaglana może towarzyszyć wielu posiłkom, jest sycąca, smaczna i zdrowa. Dlaczego warto ją jeść? Sprawdź poniżej. Zapraszamy do lektury.
Wartości odżywcze kaszy jaglanej
Kasza jaglana to źródło krzemu, witamin z grupy B, witaminy E, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu oraz potasu. Kasza jaglana jest lekkostrawna, a do tego zawiera antyoksydanty. Śmiało można powiedzieć, że jest to idealny składnik dobrej diety. Regularne spożywanie kaszy jaglanej pozwoli zadbać o zdrowie, dobre samopoczucie, piękny wygląd i zgrabną sylwetkę. W 100 gramach kaszy jaglanej jest około 380 kalorii.
Kasza jaglana może zastąpić ziemniaki, świetnie komponuje się z dobrej jakości mięsem, sałatkami czy rybami. Z kaszy jaglanej można zrobić smaczne i zdrowe kotlety, a nawet pożywne burgery. Potrawy z dodatkiem kaszy jaglanej można spożywać na śniadanie, obiad lub kolację. Doda smaku potrawom, a spożywana na śniadanie zaopatrzy organizm w dużą dawkę zdrowej energii, potrzebnej na dobre rozpoczęcie dnia. Kasza jaglana jest sycąca, ale jednocześnie jej spożycie nie powoduje nieprzyjemnego uczucia przepełnienia, ciężkości. Kaszę jaglaną mogą bez obaw spożywać osoby, które nie tolerują glutenu. Kasza jaglana wykazuje właściwości antywirusowe, polecana jest osobom, które walczą z uciążliwym katarem.
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu
Kasza jaglana to dobry składnik zdrowej diety. Warto jednak pamiętać, że nawet w przypadku zdrowych produktów nadmiar nie służy dobrze organizmowi. Aby cieszyć się dobrymi efektami diety, trzeba zadbać nie tylko o skład spożywanych potraw, ale również o ilość spożywanych kalorii. Zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć bardzo szybko i w prosty sposób, korzystając z internetowego kalkulatora kalorii. Wystarczy podać kilka podstawowych danych takich jak waga i wzrost, a internetowy kalkulator podpowie, ile kalorii należy spożywać każdego dnia, aby osiągnąć zamierzone cele.
Przepisy na dania z kaszą jaglaną w roli głównej
Kasza jaglana daje wiele możliwości. Warto zawsze mieć ją w kuchni, aby móc ją wykorzystać. Gdzie szukać przepisów na dania z kaszą jaglaną w roli głównej? Przede wszystkim dobrze jest sięgać po dobrej jakości książki kucharskie. Duży wybór zapewniają księgarnie stacjonarne oraz internetowe. Jeśli lubisz nowoczesne rozwiązania, blogi tematyczne na pewno spełnią Twoje oczekiwania.