Owoce powinny być obecne w codziennym jadłospisie osób, które pragną zadbać o zdrową dietę. Warto codziennie zjeść jedną porcję, aby móc skorzystać z witamin zawartych w owocach. Witaminy są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobory witamin wpływają źle na samopoczucie oraz zdrowie człowieka. Zły stan skóry, paznokci oraz włosów, przemęczenie i problemy ze snem oraz koncentracją, to tylko niektóre z możliwych skutków niedoborów witamin. Jakie witaminy mają owoce? Poniżej znajdziesz odpowiedź na to pytanie.
Jakie witaminy mają owoce – sprawdź
Owoce są smaczne, a do tego zawierają cenne dla ludzkiego organizmu witaminy. Warto jeść je w każdym wieku, aby cieszyć się pozytywnymi skutkami zdrowej diety. Oto kilka owoców, które warto spożywać regularnie ze względu na dużą ilość witamin i ważnych składników:
- Jabłka – mówi się, że codziennie należy zjeść jedno dla urody i zdrowia. Rzeczywiście, jabłka wpływają korzystnie na ludzki organizm a do tego są smaczne. Jabłko to źródło witamin C, E oraz K, a także witamin z grupy B i beta-karotenu. Jabłka nie zawierają dużej ilości kalorii, mają korzystny wpływ na działanie układu trawiennego, obniżają poziom złego cholesterolu i zmniejszają ryzyko występowania różnych chorób.
- Morele – zawierają witaminy A, C oraz E. Morele to także źródło potasu, węglowodanów oraz błonnika. Spożywanie moreli przyniesie pozytywne efekty jeśli chodzi o funkcjonowanie układu trawiennego. Morele z powodzeniem mogą zastąpić niezdrowe i słodkie przekąski, co pozwala utrzymać zdrową dietę.
- Banan – to bogactwo ważnych witamin oraz składników. Banan jest źródłem witamin A, C, E oraz K, a także witamin z grupy B. W bananie znajdują się także wapń, potas oraz magnez. Regularnie spożywanie bananów wpłynie korzystnie na ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko miażdżycy, udaru oraz problemów z sercem.
- Jagody – źródło witamin C, A, B, PP, bogactwo selenu, cynku oraz potasu. Regularne spożywanie jagód wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu pokarmowego, obniża poziom złego cholesterolu oraz zmniejsza stężenie cukru we krwi.
Zakończenie
Z pewnością można powiedzieć, że owoce warto spożywać codziennie. Są źródłem ważnych składników i witamin, pomagają organizmowi funkcjonować w prawidłowy sposób. Owoce mają jeszcze jedną ważną zaletę, mianowicie oferują szeroki wybór, dzięki czemu każdy może znaleźć coś dla siebie. Jedna porcja owoców każdego dnia to konieczność.